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¿Cómo fomentar los hábitos saludables en la oficina?

Comunicación WebJuice • 19 de abril de 2023

¿Cómo fomentar los hábitos saludables en la oficina?

Después de tener medidas sanitarias estrictas en 2020, muchas empresas han regresado a las oficinas o tienen un sistema híbrido con trabajo en casa. La oficina se vuelve una segunda casa ya que se pasan varias horas en ella. Por ello, es importante cuidarse o se podría tener un impacto negativo en la salud. Para contrarrestar esto, es esencial fomentar hábitos saludables en la oficina. Si bien cada colaborador tiene diferentes necesidades—además de formas de cuidarse—, se pueden tomar medidas generales o estándares para cuidar la salud.

¿Por qué necesitamos fomentar hábitos saludables en la oficina?

Los trabajadores de oficina a menudo pasan largas horas sentados frente a una pantalla, lo que puede tener efectos perjudiciales para la salud. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el sedentarismo y la falta de actividad física pueden llevar a obesidad, diabetes, y otros problemas de salud, como mala circulación, degeneración de los músculos, o aumento de presión arterial. Por otro lado, la exposición prolongada a la luz de las pantallas puede dañar los ojos y causar fatiga visual. El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente el bienestar mental y emocional, por lo que también es importante ver por la salud mental.

 

Fomentar hábitos saludables en la oficina puede ayudar a disminuir estos efectos negativos y mejorar la calidad de vida en el trabajo. Al seguir estos hábitos, se puede reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con el trabajo y mejorar el bienestar general.

8 consejos para ayudarte a adquirir hábitos saludables en la oficina

1. Cuida tu alimentación

 

Comer alimentos saludables es esencial para mantener un cuerpo y una mente en forma. En la oficina, esto puede ser un desafío debido a la limitada variedad de alimentos. Por lo general se encuentran bocadillos, snacks, o comida rápida. En lugar de esto, se recomienda llevar alimentos más nutritivos como frutas, verduras, o nueces para comer durante el día.

 

En lo que se refiere a la comida, es importante también tomarse un descanso para comer y no hacerlo en el mismo escritorio. De acuerdo con un artículo del Tecnológico de Monterrey, comer en el escritorio es malo para la salud y puede tener consecuencias perjudiciales.

 

 

2. Toma suficiente agua

 

El agua es vital para mantener el cuerpo hidratado y funcionando correctamente. En la oficina, es fácil olvidarse de tomar suficiente agua, especialmente cuando se está ocupado en diversas tareas. Para ayudar a recordar beber suficiente agua, se puede llevar una botella de agua rellenable y colocarla en un lugar visible en tu escritorio.



 

bebbia cuenta con dispensadores de agua para oficina, perfectos para rellenar las botellas y tener siempre agua disponible al alcance. Se pueden colocar en una estación de servicio o incluso en un pasillo, ya que no ocupan mucho espacio. Ambos dan agua fría y caliente, y utilizan poca energía eléctrica. Un dispensador fomenta el hábito de beber agua, ya que es una forma de tener siempre agua pura disponible y a la mano.

 

 

3. Cuida tus ojos de la luz de las pantallas

 

La exposición prolongada a la luz de las pantallas puede causar fatiga visual, dolores de cabeza y otros problemas oculares (según algunos estudios europeos). Para reducir el impacto de la luz de las pantallas en tus ojos, es recomendable tomar descansos regulares para alejarse de la pantalla y enfocar la vista en un punto distante. Además, se puede ajustar la configuración del brillo en la pantalla para reducir la fatiga ocular.

 

 

4. Aprovecha al máximo tus descansos

 

Tomar descansos regulares durante el día puede ser beneficioso para la salud física y mental. Durante estos descansos, se pueden realizar actividades como caminar, estirarse, hacer ejercicios de respiración o meditar para ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración. Además, los descansos pueden ser un buen momento para socializar y conectar.

 

 

5. Ten vida social

 

Es importante tener una vida social saludable en el trabajo para mejorar la salud mental y emocional. Socializar con tus compañeros de trabajo puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la motivación. Se recomienda programar eventos sociales fuera del trabajo y participar en actividades de equipo para mejorar la conexión y la cohesión en el trabajo.

 

 

6. Mantén las medidas de higiene implementadas durante la pandemia

 

Aunque cada vez son menos frecuentes los casos registrados de COVID es importante mantener las medidas de higiene para evitar esta y otras enfermedades. Lavarse las manos constantemente durante el día y limpiar las superficies evita la presencia de virus y bacterias.

 

Mantener un espacio de trabajo limpio y ordenado puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la productividad. Un lugar de trabajo organizado y limpio te permite concentrarte mejor en tus tareas y evitar distracciones innecesarias. Además, puede reducir la propagación de gérmenes y mejorar la higiene en el lugar de trabajo.

 

 

7. Cuida tu postura

 

Mantener una postura adecuada mientras trabajas es importante para prevenir lesiones y mejorar la salud física. Para mantener una postura saludable, se recomienda ajustar la altura de la silla y el monitor, mantener los pies apoyados en el suelo y utilizar un teclado y un mouse ergonómicos. También es importante tomar descansos frecuentes para levantarse y estirarse durante el día.

 

 

8. Muévete y no te quedes sentado todo el tiempo

 

Pasarse todo el día sentado puede tener efectos negativos en la salud, como la obesidad, el dolor de espalda y la mala circulación. Para contrarrestar esto, es recomendable levantarse y moverse regularmente durante el día. Esto puede incluir caminar alrededor de la oficina, estirarse o realizar ejercicios simples en tu escritorio.

 

También te interesa: Dispensador de agua fría para empresas: mejora la hidratación de tu equipo en la oficina

 

Al seguir estos ocho consejos prácticos para adquirir hábitos saludables en la oficina, puedes reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con el trabajo y mejorar la calidad de vida en general. Incorporando prácticas sencillas pero eficaces, como hábitos alimentarios saludables, pausas regulares y fomento de la actividad física, todos los colaboradores pueden mantener su bienestar físico y mental. Recuerda que pequeños cambios en tus hábitos diarios pueden tener un gran impacto en tu salud y bienestar a largo plazo.

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Actualmente, las empresas y organizaciones reconocen la importancia de priorizar el bienestar de los colaboradores. La salud física y mental de las personas que laboran en una organización se ha convertido en un componente esencial para fomentar un ambiente laboral productivo y positivo. En este contexto, las tendencias emergentes revelan estrategias cada vez más integrales. Desde la flexibilidad laboral hasta el enfoque en la nutrición y el desarrollo personalizado, las empresas están adoptando medidas que van más allá de lo convencional. Las empresas están dando un giro hacia estrategias más holísticas de bienestar que abarcan más que la simple atención a la salud física. Este enfoque aborda también la salud mental y emocional de los empleados. Reconociendo que el bienestar no es un concepto unidimensional, las organizaciones están implementando programas que incluyen desde sesiones de mindfulness hasta servicios de asesoramiento. 1. Flexibilidad laboral continua La pandemia ha catalizado una revolución en la forma en que se trabaja. La efectividad del trabajo remoto ha llevado a la adopción generalizada de modelos de trabajo híbridos. La flexibilidad laboral se ha convertido en una norma, permitiendo a los empleados equilibrar mejor su vida laboral y personal con el trabajo desde casa. El trabajo remoto continuará, ya que las empresas reconocen la importancia de adaptarse a las necesidades individuales de sus colaboradores. 2. Enfoque en salud y nutrición La alimentación juega un papel crucial en el bienestar general de los empleados. Las empresas están mejorando sus comedores corporativos, ofreciendo opciones más saludables y equilibradas en el menú. Tener una correcta hidratación en la oficina ayuda a mejorar el rendimiento y tener una mayor concentración. Contar con dispensadores de agua para oficina, con opciones tanto de agua caliente como fría, se ha vuelto esencial. Estos dispensadores no solo promueven la hidratación, sino que también ofrecen comodidad y accesibilidad a agua de calidad, contribuyendo así al bienestar general de los colaboradores. En particular es esencial para los colaboradores tener soluciones para la hidratación en la oficina. El agua es uno de los elementos más importantes para el cuerpo humano y no debe subestimarse. El simple acto de beber agua puede tener un impacto significativo en la productividad y el bienestar de los empleados en la oficina. La deshidratación puede provocar fatiga, disminución de la concentración y un rendimiento cognitivo reducido, factores que afectan directamente el desempeño laboral. Al fomentar la ingesta regular de agua en la oficina, las empresas no solo contribuyen a la salud física de sus colaboradores, sino que también promueven un ambiente de trabajo más alerta y vibrante. 3. Desarrollo profesional personalizado Las expectativas en torno al desarrollo profesional están evolucionando. Se espera que las empresas inviertan más en el crecimiento de sus empleados mediante programas de capacitación personalizados. Estos programas se adaptarán a las metas y aspiraciones individuales, brindando oportunidades para el crecimiento profesional y la adquisición de nuevas habilidades relevantes. La atención personalizada al desarr ollo profesional contribuye significativamente al bienestar laboral.
por Comunicación WebJuice 10 de noviembre de 2023
En la actualidad, uno de los problemas más apremiantes que enfrenta nuestro planeta es la contaminación, y los microplásticos se han convertido en una de las causas principales. Estos diminutos fragmentos de plástico, que miden menos de 5 milímetros, representan una seria amenaza para la salud de nuestros ecosistemas acuáticos y, por ende, para la salud de la humanidad. Antes de adentrarnos en cómo las empresas contribuyen a este problema al ofrecer agua embotellada, es fundamental comprender qué son los microplásticos y por qué son tan preocupantes.New Paragraph ¿Qué son los microplásticos? Los microplásticos son partículas de plástico tan pequeñas que la mayoría son casi imposibles de percibir a simple vista. Pueden clasificarse en dos categorías principales : los microplásticos primarios, que son diseñados y producidos con un tamaño diminuto, y los microplásticos secundarios, que se originan a partir de la fragmentación de plásticos más grandes debido a la exposición al sol, el agua y otros factores ambientales. Estos diminutos fragmentos de plástico pueden encontrarse en una amplia gama de productos y entornos, desde productos de cuidado personal hasta envases y, lamentablemente, incluso en el agua potable. El agua embotellada abona al problema de la contaminación por plástico El auge del agua embotellada ha sido innegable en los últimos años. La comodidad y la percepción de seguridad que ofrece han llevado a un aumento constante en su consumo en todo el mundo. Según datos de Statista , el consumo de agua embotellada superó los 455 mil millones de litros a nivel mundial en 2021. Este crecimiento desenfrenado en la producción y consumo de agua embotellada ha tenido un impacto significativo en la generación de residuos plásticos , que a menudo terminan como microplásticos en el medio ambiente. Impacto en los ecosistemas acuáticos y la salud humana El impacto de los microplásticos en los ecosistemas acuáticos es significativo. Los microplásticos pueden ser consumidos por peces, aves marinas y otros organismos acuáticos, lo que tiene consecuencias devastadoras para la vida marina y la cadena alimentaria. A medida que estos microplásticos se acumulan en los océanos, también pueden transportar contaminantes químicos peligrosos, lo que representa un riesgo adicional para la vida marina y la salud humana. En cuanto a la salud humana, la presencia de microplásticos en el agua potable y en alimentos marinos ha generado preocupaciones sobre los posibles efectos adversos. En recientes estudios, se ha encontrado rastros de microplásticos en la sangre, en heces humanas, en la orina y hasta en la leche materna. ¿Qué se puede hacer para disminuir este problema? Los microplásticos representan una amenaza grave para los ecosistemas acuáticos, la vida marina y, de igual manera, a la salud humana. Estas diminutas partículas de plástico pueden ingresar a nuestros cuerpos a través del consumo de agua y alimentos contaminados, y se ha demostrado que tienen efectos adversos en la salud humana, como la posibilidad de transportar contaminantes químicos y actuar como vectores de enfermedades. Otra forma en la que los microplásticos afectan negativamente a la fauna marina, es que los animales acuáticos pueden ingerirlos y sufrir daños. Aunque existen miles de acciones que se deben llevar a cabo para disminuir esta problemática, las empresas pueden contribuir de manera significativa. La producción masiva de envases desechables de plástico es una de las principales formas en que las empresas están siendo parte del problema de los microplásticos. A medida que la demanda de agua embotellada ha aumentado, se han producido cantidades masivas de botellas de plástico desechables, muchas de las cuales terminan en vertederos o, lamentablemente, en nuestros océanos y cuerpos de agua. Con el tiempo, la exposición a la intemperie, la luz solar y el constante contacto con el agua provoca la degradación de estos envases en microplásticos. Por otro lado, el proceso de fabricación de botellas de plástico también contribuye a la emisión de microplásticos en forma de partículas de polvo que se liberan en el aire durante la producción y el transporte de las botellas. Ofrecer alternativas sostenibles al agua embotellada en salas de juntas, oficinas, centros de atención a clientes, salas de espera y otros puntos donde los colaboradores y clientes de las empresas toman agua, puede ayudar a disminuir la generación de residuos de plásticos desechables. También te puede interesar: ¿Cómo evitar el contagio de enfermedades en la escuela por medio de un dispensador de agua? Alternativas sostenibles bebbia se ha dado a la tarea de encontrar prácticas y alternativas que apoyen a las empresas a reducir o incluso eliminar el uso de botellas de plástico . Estas opciones se encuentran disponibles para la industria o en residencial, pero siempre pensando en el medio ambiente y en la comodidad de todos. 1. Dispensadores de agua Una alternativa sostenible y rentable al agua embotellada es la instalación de dispensadores de agua en oficinas , restaurantes, hoteles, o lugares públicos. Estos dispensadores permiten a las personas llenar sus propias botellas reutilizables, lo que reduce la necesidad de botellas de plástico desechables. Los sistemas de filtración en estos dispensadores de agua pueden eliminar una amplia gama de contaminantes, incluidos los microplásticos, proporcionando agua más limpia y segura. 2. Purificadores bebbia Los purificadores de agua bebbia son otra solución innovadora que puede ayudar a abordar el problema de los microplásticos. Estos dispositivos utilizan tecnología avanzada de filtración para purificar el agua directo de la red municipal, evitando la generación de microplásticos, así como eliminando una variedad de contaminantes, como metales pesados, cloro y compuestos orgánicos. bebbia es una opción rentable y respetuosa con el medio ambiente, que permite a las empresas y los consumidores acceder a agua potable de alta calidad sin necesidad de comprar botellas de plástico. Es importante que cada empresa u organización sea consciente de la contribución que tiene a la contaminación. Si es por medio de la fabricación, es momento de adoptar materiales más sostenibles en la medida de lo posible. Si es por medio del consumo, cada una debe ver la forma de consumir menos de estos materiales tan dañinos para el medio ambiente.
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